ทั่วไป

การวิจัยกล่าวว่าการขี่จักรยานบ่อยๆจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ


ตลอดประวัติศาสตร์การออกกำลังกายเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจถูกเข้าใจว่าเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาว อย่างไรก็ตามมักเป็นเรื่องยากที่จะหาปริมาณประโยชน์ที่แน่นอนของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

งานวิจัยใหม่ให้ตัวเลขที่ยากต่อการออกกำลังกายบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปั่นจักรยาน ทีมจากสหราชอาณาจักรศึกษานักปั่นจักรยานทางไกล 125 คนซึ่งถือว่าเป็น 'ผู้อาวุโส' ซึ่งบางคนอยู่ในช่วง 80 ปี นักวิจัยค้นพบว่าผู้ใหญ่เหล่านี้มีระบบภูมิคุ้มกันเทียบเท่ากับคนที่อายุ 20 ปีที่มีสุขภาพดีที่สุด

Norman Lazarus ศาสตราจารย์วัย 82 ปีจาก King's College London เป็นผู้ร่วมเขียนการศึกษาและมีส่วนร่วมในการศึกษานี้

"ถ้าการออกกำลังกายเป็นยาเม็ดทุกคนก็ต้องกิน" เขากล่าว BBC. "มันมีประโยชน์มากมายทั้งร่างกายจิตใจต่อกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันของเรา"

เจเน็ตลอร์ดผู้อำนวยการสถาบันการอักเสบและอายุที่มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมสะท้อนคำพูดของลาซารัส

"ระบบภูมิคุ้มกันของเราลดลงประมาณ 2-3% ต่อปีจากวัย 20 ปีของเราซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้สูงอายุมีความไวต่อการติดเชื้อมากขึ้นเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และอาจเป็นมะเร็ง" ลอร์ดกล่าว "เนื่องจากนักปั่นมีระบบภูมิคุ้มกันของคนอายุ 20 ปีมากกว่าอายุ 70 ​​หรือ 80 ปีจึงหมายความว่าพวกเขาได้เพิ่มการป้องกันปัญหาเหล่านี้ทั้งหมด"

ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันไม่ได้รับการออกกำลังกายตามจำนวนที่แนะนำและมีการแชร์สถิติกับประเทศตะวันตกอื่น ๆ รวมถึงสหราชอาณาจักร

การศึกษาอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงวิถีชีวิตที่ไม่อยู่ประจำซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตมากกว่า 5 ล้านคนทั่วโลกซึ่งไม่ใช่จำนวนคนที่เสียชีวิตเนื่องจากการสูบบุหรี่ และในการศึกษาเกือบทุกครั้งกลุ่มที่มีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยที่สุดคือผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

สตีฟแฮร์ริดจ์ผู้ร่วมเขียนการศึกษาและทำหน้าที่เป็นศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาที่คิงส์คอลเลจลอนดอนกล่าวเสริมว่ามนุษย์ที่ถูกจับไว้ด้านหลังโต๊ะทำงานจะไม่ถูกกำหนดให้ทำงานในช่วงเวลาทำงานหลังจากนั้นพวกเขาก็ไม่เชื่อ เป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายหลังเลิกงานซึ่งเป็นความคิดที่ทำให้สมรรถภาพในระดับโลกแย่ลง

“ การอยู่ประจำจะขัดต่อวิวัฒนาการเพราะมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหวร่างกาย” เขากล่าว "คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาในการแข่งขันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ - หรือเป็นนักปั่นที่มีความอดทน - อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้และไม่ต้องออกแรงเล็กน้อยจะช่วยได้"

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'พัฟ' เล็กน้อยเหล่านี้ช่วยเพิ่มการผลิต T-cell T-cells ช่วยมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันของเซลล์และการฟื้นตัวของร่างกายจากการโจมตีเซลล์อื่น ๆ ทั่วทั้งระบบภูมิคุ้มกัน ทีมงานตั้งทฤษฎีว่าผลของการออกกำลังกายในวัยที่สูงขึ้นจะทำให้ร่างกายคงสภาพตัวเองได้และผู้ที่มีอายุมากขึ้นและผู้ที่กระตือรือร้นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการปลดล็อกว่าร่างกายมีความหมายกับอายุอย่างไร

การศึกษาได้ตีพิมพ์ในวารสาร Aging Cell ซึ่งตีพิมพ์ผลการศึกษาอีกชิ้นที่พบว่านักปั่นจักรยานไม่สูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือมวลเมื่อเวลาผ่านไปและพวกเขาก็ไม่ได้รับไขมันในร่างกาย ทั้งสองปัจจัยมีความสัมพันธ์กับความชราภาพมายาวนาน


ดูวิดีโอ: ปรบภมคมกน สโควดCOVID-19-หมอนท Live (สิงหาคม 2021).