ทั่วไป

11 วิธีง่ายๆในการลดเวลาหน้าจอของคุณ


สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ในแต่ละวันทำให้เราต้องดูหน้าจอคำอธิบายบางอย่าง เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตาและส่งผลต่อท่าทางและอารมณ์ของเรา

น่าเสียดายที่กิจกรรมยามว่างหลายอย่างของเราเช่นวิดีโอเกมภาพยนตร์และโทรทัศน์ยังเพิ่มระยะเวลาที่เราดูจอแสดงผลอย่างอดทน แม้ว่าจะไม่สามารถหลบหนีจากหน้าจอได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีวิธีลดเวลาที่คุณวางสายตาและสมองไว้ใต้ความเครียดจากหน้าจอ

นี่คือ 11 วิธีง่ายๆในการลดเวลาอยู่หน้าจอของคุณ

1. กินอาหารของคุณโดยไม่มีหน้าจอ

อาจเป็นการดึงดูดที่จะใช้ช่วงพักรับประทานอาหารของคุณเป็นช่วงเวลาติดตามข่าวสารออนไลน์หรือโซเชียลมีเดีย แต่การแบนหน้าจอในช่วงพักเหล่านี้ไม่เพียง แต่คุณจะได้พักสายตาเท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มที่จะเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้นด้วย

2. จำกัด เวลาหน้าจอที่ไม่ใช่งานของคุณ

อย่าตรวจสอบอีเมลงานหรือช่องทางการสื่อสารที่บ้าน ในขณะที่อยู่ในโลกขององค์กรที่น่าเบื่อมันรู้สึกเร่งด่วนที่ต้องอยู่นำหน้าเกมการตรวจสอบอีเมลที่ทำงานของคุณอย่างต่อเนื่องในขณะที่อยู่ที่บ้านจะช่วยเพิ่มการสัมผัสกับหน้าจอและเพิ่มระดับความเครียดของคุณด้วย

ฝากผลงานไว้ที่ทำงาน

3. อย่าดูภาพยนตร์หรือทีวีบนเตียง

การดูภาพยนตร์และทีวีเป็นเรื่องที่น่าเพลิดเพลินอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ลองทำสิ่งนี้บนโซฟาแทนที่จะนอนบนเตียง

การดูจากโซฟาช่วยให้คุณหยุดดูรายการทีวีที่น่าติดตามได้ง่ายขึ้นแทนที่จะกดเล่นในตอนถัดไปหากคุณนอนหลับสบายอยู่แล้ว

4. ลดการเข้าสังคมคอมพิวเตอร์

อินเทอร์เน็ตช่วยให้เราสามารถติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวได้หลายพันวิธีทั่วโลก แต่การแชทอย่างต่อเนื่องหมายความว่าเราจ้องมองโทรศัพท์และอุปกรณ์อื่น ๆ เป็นจำนวนมากเกินไป

หากเป็นไปได้ให้ลองโทรคุยกับคนที่คุณรักที่อยู่ห่างไกลและพูดคุยแบบเห็นหน้ากับญาติสนิท

5. ตั้งเวลา

การอัปเดตช่องทางโซเชียลมีเดียของคุณเป็นเรื่องสนุกและมีความสำคัญต่อสังคมสำหรับผู้ใช้จำนวนมาก แต่ช่องเหล่านี้อาจเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคนจำนวนมาก

หากคุณสนุกกับ Facebook, Instagram หรือกระดานชุมชนลองกำหนดระยะเวลาที่คุณจะใช้ที่นั่นต่อวัน ขั้นตอนต่อไปคือการค่อยๆลดสิ่งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มีการใช้งานหน้าจอสูงด้วยเหตุผลอื่น ๆ

6. ห้ามชาร์จโทรศัพท์จากห้องนอน

อย่าชาร์จโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงเพราะจะทำให้คุณต้องตรวจสอบข้อความหรือแม้กระทั่งเวลาที่คุณตื่นในตอนกลางคืน การมองไปที่หน้าจอโทรศัพท์ของคุณก่อนนอนแสดงให้เห็นว่ารบกวนรูปแบบการนอนหลับของบางคนเช่นกัน

7. หางานอดิเรกแก้เบื่อ

พวกเราหลายคนหันไปใช้ฟีด Facebook และ Instagram เพื่อขจัดความเบื่อหน่าย ครั้งต่อไปที่คุณมีเวลาฆ่าหรือเพียงแค่รู้สึกอยากเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอย่างไร้จุดหมายลองหยิบหนังสือทำกิจกรรมประดิษฐ์หรือเดินเล่น

8. กำหนดเวลาการประชุมทางโทรศัพท์แทนการใช้แชท

เป็นเรื่องง่ายที่จะลากเข้าสู่การสนทนาออนไลน์ที่ยาวนานกับเพื่อนร่วมงานซึ่งสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการสนทนาสั้น ๆ ลองใช้โทรศัพท์หรือตั้งค่าการประชุมแบบเห็นหน้าแทนการแชทตามหน้าจอที่มีความยาว

9. คิดถึงวิธีอื่นในการเข้าถึงข้อมูล

แทนที่จะหันไปหาสูตรอาหารคำแนะนำในบ้านหรือข้อเท็จจริงจาก Google อยู่เสมอ เยี่ยมชมห้องสมุดในพื้นที่ของคุณโทรศัพท์หาเพื่อนหรือมองหาหนังสือในคอลเลคชันของคุณเองที่สามารถตอบคำถามของคุณได้

10. รับข่าวสารของคุณในฟีดแบบย่อ

อินเทอร์เน็ตทำให้เรามีช่องทางมากมายในการเข้าถึงข่าวสาร แต่การลากเส้นพาดหัวข่าวเพื่อให้เข้าใจเหตุการณ์ล่าสุดอาจต้องใช้เวลาและหมายถึงชั่วโมงที่ติดอยู่กับอุปกรณ์ของคุณ

ลองค้นหาแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ที่คุณชอบและสมัครรับข้อมูลอัปเดตประจำวันของพวกเขาที่ช่วยให้คุณสแกนพาดหัวข่าวได้อย่างรวดเร็วเพื่อหาสิ่งที่สนใจแทนที่จะดำดิ่งลงไปในหลุมดำของข้อมูล

11. ออกกำลังกายตามที่คุณดู

หากคุณต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอนานมากหรือหยุดดูการฉายซ้ำของ Friends ไม่ได้ให้ลองรวมเวลานี้เข้ากับการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบง่ายๆจำนวนมากสามารถทำได้จากความสะดวกสบายของโซฟาหรือพื้นห้องนั่งเล่นของคุณ

อย่างน้อยวิธีนี้ก็ใช้เวลาอยู่หน้าจอเพื่อช่วยคุณในส่วนอื่น ๆ ของชีวิต


ดูวิดีโอ: ตดสปด Notebook ใหใชงานเรวขน 100% งายๆครบ (มิถุนายน 2021).